Kiek laiko trunka psichoterapija?
Kiek laiko trunka psichoterapija? Sužinokite, nuo ko priklauso terapijos trukmė, kada ji gali būti trumpesnė ar ilgesnė ir ko galime tikėtis terapijoje.
STRAIPSNIS
Ne kartą kabinete teko išgirsti klausimą: „Kiek laiko reikės vaikščioti į terapiją?“ Iš tiesų, tai svarbus klausimas, nes juo tarsi bandome nusibrėžti tam tikrą ribą, įnešti daugiau aiškumo ir kartu nusistatyti sau laiką, po kurio galbūt pradėsime pastebėti pokyčius.
Vienareikšmiško atsakymo, kiek reikėtų vaikščioti į psichoterapiją, nėra. Kiekvienas esame individualus ir turime savo poreikius, todėl ir terapijos trukmė kiekvienam gali būti skirtinga.
Jeigu į psichoterapiją ateiname norėdami išbūti krizinę situaciją, pavyzdžiui, skyrybas, netektį ar kitą sudėtingą gyvenimo laikotarpį, terapija gali trukti tol, kol pajusite, kad gavote tai, ko tuo metu jums reikėjo, ir galite judėti pirmyn savarankiškai. Ar tai bus keli mėnesiai, metai ar ilgiau, priklauso nuo žmogaus, jo situacijos ir to, ko jis ieško terapijoje.
Jeigu į terapiją ateinate norėdami geriau pažinti save, suprasti pasikartojančius pasirinkimus ar santykių sunkumus, terapija gali tapti ilgesniu procesu. Tokiu atveju ne visada yra vienas konkretus klausimas, kurį išsprendus terapija baigiasi. Laikui bėgant gali atsiverti vis kitos temos, o kartu keistis ir tai, ko tuo metu norisi iš terapijos. Šį procesą galima palyginti svogūno lupimui. Nuėmus vieną sluoksnį, po juo atsiveria kitas. Kartais prie vieno sluoksnio pabūname ilgiau, kol pamažu išryškėja tai, kas slypi giliau. Taip terapijoje viena tema gali atverti kitą, apie kurią pradžioje galbūt nė negalvojome.
Jeigu jums svarbus palaikymas, o gyvenime šiuo metu trūksta žmonių, į kuriuos galėtumėte atsiremti, terapija gali tapti viena iš vietų, kurioje tokį palaikymą patiriate. Ilgainiui terapijoje galima tyrinėti ir tai, kaip kurti bei stiprinti ryšius su žmonėmis kasdieniame gyvenime.
Apie terapijos trukmę galima kalbėtis ir pačios terapijos metu. Po kelių susitikimų tampa aiškiau, ko ieškote, kas jums svarbu ir ar norisi tęsti darbą kartu. Todėl nebūtina pirmojo susitikimo metu konkrečiai žinoti, kiek laiko lankysite terapiją. Visa tai yra procesas.
Terapijos tikslas nėra vaikščioti į ją visą gyvenimą. Terapijoje bandome atrasti ir kurti tai, kas padėtų jums vis savarankiškiau gyventi savo gyvenimą. O kiek laiko tam prireiks – kiekvienam žmogui gali būti labai skirtinga.
Jeigu ši tema jums aktuali, kviečiu paskaityti ir: